Kilo Vermek İsteyenler Dikkat! Uzman Diyetisyenden Zayıflamanın En Kritik Şartı: Dengeli Beslenme ve Su Tüketimi

Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyenler yeniden diyet ve egzersiz programlarına yöneldi. Uzman Diyetisyen Işın Sayın, sağlıklı kilo vermenin temelinin sürdürülebilir ve dengeli bir beslenme düzeni olduğunu vurguladı.

Sayın’a göre kısa vadeli ve aşırı kısıtlayıcı diyetler yerine, lif açısından zengin sebzeler, düşük glisemik indeksli meyveler ve sindirimi destekleyen bakliyatlar içeren bir beslenme modeli tercih edilmeli. Özellikle prebiyotik gıdaların bağırsak sağlığı üzerinde önemli etkileri bulunduğu ifade edildi.

Uzman, son yıllarda popüler olan ketojenik diyetlerin uzun vadede bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini belirterek, daha dengeli karbonhidrat içeren beslenme planlarının daha sağlıklı sonuç verdiğini söyledi.

Kilo kontrolünde su tüketiminin kritik rol oynadığını dile getiren Sayın, düzenli su içmenin hem yağ yakımını desteklediğini hem de metabolizmanın sağlıklı çalışmasına yardımcı olduğunu ifade etti.

Günlük öğün düzeninde sebze ağırlıklı kahvaltılar, yumurta ve yoğurt gibi protein kaynakları ile desteklenen akşam yemeklerinin tercih edilebileceği belirtildi. Ara öğünlerde ise kuruyemiş ve meyve tüketiminin uygun olduğu aktarıldı.

Uzman, haftada birkaç gün bakliyat tüketiminin sindirimi desteklediğini, ancak doğru pişirme yöntemlerinin de en az içerik kadar önemli olduğunu vurguladı. Ayrıca küçük porsiyonlarda tatlı tüketiminin tamamen yasaklanmaması gerektiğini, önemli olanın denge olduğunu söyledi.

Sonuç olarak, sağlıklı kilo vermenin temel şartının hızlı çözümler değil, sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları ve düzenli yaşam tarzı olduğu ifade edildi.