Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, hızlı kilo verme yöntemlerinin uzun vadede sürdürülebilir olmadığını vurguluyor. Son dönemde sosyal medyada popülerleşen su diyetleri, detokslar veya ödem attıran çay ve kahveler yalnızca geçici etki sağlıyor; bu uygulamalar çoğu zaman gerçek yağ kaybı yaratmıyor. Uzman, sağlıklı zayıflamanın temelinde düzenli ve dengeli beslenmenin, kişiye özel planlamanın ve küçük ama kalıcı alışkanlık değişikliklerinin olduğunu belirtiyor.
İspiroğlu, kilo kaybının yalnızca alınan kaloriyi azaltmakla değil, sürdürülebilir bir denge kurmakla mümkün olduğunu ifade ediyor. Yeterli ve dengeli beslenmek, kas kütlesini korumak ve günlük yaşamı bu düzene göre ayarlamak sağlıklı kilo vermenin temel taşları arasında yer alıyor. Ayrıca gerçekçi hedefler koymak, beslenmeyi aşırı kısıtlamamak ve süreci aceleye getirmemek uzun vadede başarıyı artırıyor.
Hızlı kilo verme isteği kas kaybı, metabolizma yavaşlaması ve hormonal dengesizlik gibi riskleri de beraberinde getiriyor. Bu nedenle tartıdaki sayı tek kriter olmamalı; vücuttaki değişim, yağ ve kas dengesine göre değerlendirilmelidir. Sağlıklı zayıflama, geçici çözümler yerine yaşam tarzında kalıcı değişiklikler yapmayı gerektiriyor.