Sosyal medyada ilham veren isimlerden Addie Gibson, sadece altı ayda 25 kilo vererek hem fiziksel hem de zihinsel olarak büyük bir değişim yaşadı. Sürecin başında tek hedefinin kendini daha iyi hissetmek olduğunu belirten Gibson, tartıdaki sayıya odaklanmak yerine küçük ve sürdürülebilir adımlarla ilerlemeye karar verdi.
Kilo verme sürecinin temelinde kalori açığı bulunuyor. Gibson, gün içinde yaktığından daha az kalori alarak vücudunun depolanmış yağları enerjiye dönüştürmesini sağladı. “Sihirli formüller aramayın, vücudunuza ihtiyacından fazlasını vermemeyi öğrenin” diyerek kendi yöntemini özetliyor. Uzmanlar da kalıcı kilo kontrolünün disiplin ve denge gerektirdiğini vurguluyor.
Gibson, su içmenin önemini fark ettiğinde büyük bir değişim yaşadı. Günde 2,5 litreye kadar su içmek, iştahını kontrol altına almasına ve cildinin daha canlı görünmesine yardımcı oldu. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih eden Gibson, favorisi olarak baharatlı karpuz parçalarını seçti.
Haftada 3-4 kez ağırlık antrenmanı yaparak kas kütlesini artıran Gibson, metabolizmasının hızlandığını ve vücudunun sıkılaştığını fark etti. En dikkat çeken alışkanlığı ise sabah kahvesine protein eklemek oldu; böylece kahvesini pratik bir sabah öğününe dönüştürdü. Ancak uzmanlar, protein takviyesinde aşırıya kaçılmaması gerektiğini hatırlatıyor.